"Sport allein oder zu zweit ist immernoch 11 mal besser als gar kein Sport".  (Dr. Brigitte Frosch)

Wir haben auf Brigitte gehört und euch eine Reihe von Trainingseinheiten zusammengestellt.

Viel Spaß!

14 Mehrkampf mit Rieke, Lena und Niklas

Es ist mal wieder an der Zeit, dass wir in Bewegung kommen, daher haben wir uns für euch was überlegt:
Wir möchten gerne einen 10-Kampf mit euch absolvieren, bei dem ihr mal testen könnte, wie gut das mit dem laufen, springen & werfen eigentlich noch so klappt. Unten findet ihr dafür eine PDF-Datei, bei der 12 Aufgaben beschrieben sind. Bei jeder Aufgabe könnt ihr Punkte sammeln oder Eure Zeit oder Weite messen.  Am Ende werden die 10 besten Ergebnisse von euch mit in die Wertung genommen - probiert aber einfach mal aus, alle Aufgaben zu machen. So gibt es dann für jeden 2 Streichergebnisse. 
 
Wenn ihr bereits eine feste Kontaktperson habt, könnt ihr euch gerne mit ihm/ihr zusammen tun - So macht es gleich viel mehr Spaß die Aufgaben zu absolvieren. Wer Geschwister hat, kann auch gerne alles mit diesen zusammenmachen! 
Wer hauptsächlich alleine Sport treibt, oder wem kein passender Partner einfällt - kein Problem, dafür haben wir dann sicher auch eine Lösung. Ihr werdet so oder so in den kommenden Tagen nochmal von uns hören, da könnt ihr euch schon drauf freuen ;) 
 
Der 10-Kampf startet ab jetzt und geht erstmal bis zum 08.03.2021. Sobald alle Aufgaben erfüllt sind, könnt ihr uns eure Ergebnisse zuschicken! 
 
Viel Erfolg und viel Spaß :)
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13 Aaseerallye 3.0 mit Vera

Ihr seid jetzt schon x-mal um den Aasee gelaufen und so langsam wird es langweilig? Dann macht doch bei der Aaseerallye mit. Bei der Beantwortung der Fragen und den Übungen entdeckt ihr die Runde ganz neu!

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12 Brainfitness mit Lena

11 Koordination und Beweglichkeit mit Rieke

10 Treppenläufe mit Rieke

09 Vom Kopfstand zum Handstand mit Niklas

08 Koordination mit Rieke

07 Powereinheit mit Lena

06 Zirkeltraining mit Rieke

05 Entspannung mit Lena und Niklas

04 Aaseetour mit Rieke

03 Rund um die Sentruper Höhe mit Lena

02 Klopapier Challenge mit Rieke

So könnt ihr Punkte sammeln:
Übung 1 - Klopapier-Turmbauer
 1 Punkt = 1 transportierte Rolle

Übung 2 - Klopapier - Touch
1 Punkt = 1 Berührung
ACHTUNG: Übung pro Seite ausführen! Also 2x30 Sekunden

Übung 3 - Springendes Klopapier
1 Punkt = 1 transportierte Rolle

Übung 4 - Klopapier Hürde
1 Punkt = 1 Kontakt

Übung 5 - Klopapier Hürde einbeinig
1 Punkt = 1 Kontakt
ACHTUNG: Übung pro Seite ausführen! Also 2x30 Sekunden

Übung 6 - Liegestütz-Klopapier-Turmbauer
1 Punkt = 1 transportierte Rolle

Übung 7 - Liegestütz-Walk über Klopapierrollen
1 Punkt = 1ne Überquerung

Übung 8 - Klopapier Side Touch
1 Punkt = 1ne Berührung

Übung 9 - Klopapier-Sixpack
1 Punkt = 1ne Überwindung mit BEIDEN Füßen (nacheinander!)

Übung 10 - Klopapier von den Händen zu den Füßen
1 Pinkt = 1ne Übergabe

Übung 11 - Klopapier-Liegestütz
1 Punkt = 1 Kontakt

Übung 12 - Klopapier-Balance
1 Punkt pro balancierte Kolpapierrolle (also maximal 4 pro Seite)

Übung 13 - Biceps Curl mit Klopapier
Keine Wertung :D

Mit freundlichen Grüßen von Andi Ehrenwolff (TG-Münster-Urgestein)

01 Rund um den Aasee mit Niklas